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怎樣選擇適合自己的瑜伽課程?

瑜伽有很多種類:

入門通常是哈他瑜伽。

阿斯湯加基礎課適合體能和力量好點的初學者,可以和課堂老師打個招呼嘗試。

流瑜伽節奏比較快,對呼吸有一定要求,要熟悉體式才能跟得到老師的節奏,當然每一個課程也有分級別的。

寰宇瑜伽,是在十字墊上練習,需要練習者熟悉體式,對方位認知清晰等。

火箭瑜伽,是由阿斯湯伽瑜伽轉變的,也可以說是它的升華版。

陰瑜伽,以靜態的體式停留三到五分鐘為主,會用到一些輔助工具。一般課程不會太難,適合所有人練習。

另外還有很多名稱的課程,在去咨詢時一定要了解清楚,選擇合適自己的課程去練。

練習過程中思緒很亂怎么辦?

作為一個學員,有很重要的兩點:相信自己,相信你的老師。

在練習過程中,不要去控制你的思想,你的念頭,你的情緒,而是讓它在你身體內自然發生,自然的消散。任何你想強制控制的意識,最后都會吞噬你。

那么,在這過程中出現的問題該怎么解決呢?

其實很簡單,就是呼吸,把專注點放在呼吸上,去允許,去包容,去接納內在那個無法安靜地自己。

解決一切事情的辦法從來都是面對,若是逃避,當下一次你再遇到這樣的問題,你依舊不快樂,煩惱,它也會一直反復出現在你的生活中。

比如:我剛開始練瑜伽的時候,我腦袋里一直運作個不停,我一直在思考,下課后去吃什么?要不去粵菜吧,清淡,恩,這附近的酸菜魚面也不錯,要不約朋友一點去吃個火鍋,好久都沒吃了......

真的,我能想和計劃一整節課,這可能是一個適應過渡期吧。

剛開始誰也不懂這么多,只是將瑜伽當作了鍛煉身體的工具,后來練習久了,偶爾還是會被不同的思緒干擾進來,比如我還是會想等會去吃西餐吧,我立刻會在心里回應,說好呀,但現在你眼前是課堂,是不是該好好珍惜練習,心馬上就說,對,把握當下。


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【店鋪永乐网址】瑜悅瑜伽館

常州瑜悅瑜伽館是一家專業從事瑜伽培訓,健身教練,少兒爵士舞培訓,少兒拉丁舞培訓,少兒街舞培訓,韓舞培訓,爵士舞培訓等服務的綜合型舞蹈培訓基地。


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??要意志堅強,持之以恒進行腿部柔韌性練習,的確枯燥乏味,尤其是練到一定程度,還會有腿酸痛的感覺,這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的疲勞期,此時重要的是自己要有堅強的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質起來,容易發展,也容易消退。此時應善于自我調整,適當減輕下壓力度幅度,壓腿時間,或是進行踢腿練習,與壓踢結合等。只要堅持下去,酸痛的感覺會逐漸消失的,那時你會為自己取得的成績而的。

本館多年來采用國際先進的管理和理念傳播瑜伽健身,瑜伽教學由技藝高超的和本館留學海外的專職瑜珈任教。2005年開始開設專業瑜伽培訓課程,并在學員中發現和了一批新一代瑜伽。“科學訓練、循序漸進、身心、日臻”,乃是我們奉行的教學理念。會所倡導瑜伽學員與共同構建休憩心靈的家園,力求以純正的瑜伽教學,帶給每一位修習者健康的生活方式。

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